Kategori Egzersiz yapmak


Egzersiz yapmak

Menopozda uykusuzlukla mücadele etmek için yoga

Menopozla ilişkili uyku problemlerini iyileştirmenin bir yolu Menopoz, adetin durduğu zaman olmasına rağmen, geçiş birkaç yıl sürebilir ve perimenopoz olarak bilinir. Perimenopoz sırasında östrojen ve progesteron seviyelerinde dalgalanmalar olabilir. sıcak basması ve uykusuzluk gibi çok sayıda belirtiye neden olur.
Devamını Oku
Egzersiz yapmak

Siyatik ağrısını hafifletmek için 4 esneme

Siyatik, kalça ve bacak arkasındaki ağrıdan çok daha fazlasıdır. Sert bir şekilde çarptığında, siyatik gerçekten şiddetli ağrıya neden olabilir ve bu acı çekenin ruh halini zayıflatabilir ve hatta etkileyebilir ve normal bir yaşam sürmeye çalışırken hayatta büyük bir engel haline gelebilir.
Devamını Oku
Egzersiz yapmak

Mükemmel bir duruş elde etmek için 4 yoga pozu

Bu 4 yoga duruşu, uzun saatler oturarak geçiren insanlar için idealdir. Uzun saatler boyunca bilgisayar başında çalışmak, sırtımızı öne eğme ve duruşumuzu kötüleştirme eğilimindedir.Bu, boynumuzda ve sırtımızda gerçekten can sıkıcı gerginliklere neden olabilir ve bu da sürekli yıpranmaya neden olur. hem fiziksel hem de enerjik.
Devamını Oku
Egzersiz yapmak

Kısa sürede düz ve sert bir karın elde etmek için 7 egzersiz

Aşağıda göreceğimiz basit egzersizler kısa sürede düz ve sıkı bir karın elde etmek için idealdir. Egzersizleri evde yapabiliriz veya bunları günlük egzersiz rutininizin sonunda birleştirebiliriz (eğer zaten varsa) Bundan sonra göreceğimiz rutin, çok arzuladığımız düz karnı elde etmek için çekirdek kaslarımızı çalıştırmaktan ibarettir. düğün gibi özel bir gün için, yaz için veya sadece kendiniz için).
Devamını Oku
Egzersiz yapmak

Egzersiz hakkında tamamen yanlış olan 10 efsane

Bugün ağlarımızda dolaşan çok sayıda diyet ve egzersiz hilesi, hangilerinin doğru hangilerinin doğru olmadığını belirlemeyi zorlaştırıyor. Burada, egzersizle ilgili muhtemelen hala inandığınız 10 yanlış efsanenin bir listesini derledim. Efsane 1: Koşu bandınız (veya kardiyo) yaktığınız kalori miktarını gösterir Yakılan kalori kişinin yaşına, kondisyonuna, cinsiyetine ve vücut kitle indeksine bağlıdır ... Farklı form durumları ve farklı vücut kitle indeksleri, farklı oranlarda kalori yakar.
Devamını Oku
Egzersiz yapmak

Çekirdeği güçlendirmek için 6 ideal yoga pozu

Yoga, seçtiğimiz egzersize bağlı olarak vücudumuzun farklı bölümlerini güçlendirebileceğimiz, dengeleyebileceğimiz ve geliştirebileceğimiz, Hindistan'dan gelen fiziksel ve zihinsel bir disiplindir. Şimdiye kadar ağrıyı hafifletmek veya vücudun belirli bölgelerinin durumunu iyileştirmek için her türlü duruş gördük ... Bugün daha düz, daha uzun ve daha güvenli yürümek için gövdeyi güçlendirmek için 6 ideal yoga duruşu göreceğiz (sadece yaz zamanı).
Devamını Oku
Egzersiz yapmak

Yoga menopozda faydalı olabilir mi?

Her kadın menopozu farklı şekilde yaşar. Bazılarının semptomları yoktur, ancak diğerleri için menopoz zor bir deneyim olabilir. Bu menopoz semptomlarını hafifletmek için "daha doğal" çözümler arıyorsanız, bu yardımcı olabilir. Yoga yardımcı olabilir. Bunu gösteren çalışmalar var Yoga uygulamasının sıcak basmaları azaltır, libido, ruh halini iyileştirir ve iştahı kontrol eder.
Devamını Oku
Egzersiz yapmak

Bel ağrısını hafifletmek için 7 esneme

Bugün yaşadığımız hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle, görevlerimizin büyük bir bölümünü otomatikleştiren teknolojilerin (en azından bizi hareket etmeye zorlayanlar) sürekli görünümüne eklendiğinden, genel sağlığımız yoksullaşıyor. Bu çok önemli ve özellikle Daha hareketsiz bir yaşam süren bizler için, bu fiziksel çalışma, egzersiz veya yoga esneme hareketleri eksikliğinin farkına varır ve telafi etmeye çalışırız.
Devamını Oku