Sağlıklı alışkanlıklar

Egzersiz yapmayı bıraktığınızda vücudunuza ne olacağını biliyor musunuz?

Egzersiz yapmayı bıraktığınızda vücudunuza ne olacağını biliyor musunuz?

Düzenli egzersiz yapmak hafızamızı ve bilişsel yeteneklerimizi geliştirir.

Ama öyle görünüyor ki dinlenirsek, tek bir hafta olsa bile tüm bu faydalar kayboldu.

o egzersiz yapmak özellikle beyin sağlığı için önemli. Yeni nöronların, kan damarlarının oluşumunu destekler, sinapsları iyileştirir ve genellikle hafıza ve akıl yürütmeyle ilgili beyin alanlarının hacminde bir artış sağlar.

Önceki çalışmalar, hareketsiz bir kişinin biraz egzersiz yapmaya başladığında, beyinlerinde kısa süre sonra değişikliklerin görüldüğünü göstermişti. Peki profesyonel sporcular söz konusu olduğunda ne olacak?

Egzersiz yapmanın birçok sağlık yararı vardır, ancak bunlar kalıcı değildir.

Yeni bir çalışma, egzersiz yapmayı bırakırsanız, Yararları uygulamasını sağlayan egzersiz yapmak sağlığımız için2 haftadan daha kısa sürede kaybolurlar.

Dayanıklılık sporcularının, sık sık yapılan yüksek yoğunluklu egzersizlerinden dolayı çok yüksek düzeyde aerobik kondisyona sahip olmaları beklenir. Bu insanlar aniden egzersiz yapmayı bırakırsa, egzersizin sağlık yararlarının, profesyonel olmayan egzersiz yapanlara göre çok daha büyük ve daha uzun sürmesini beklerdik.

Egzersizin yararlı etkilerinin ne kadar sürdüğünü görmek için, bu yeni araştırmanın yazarları, yaşları 50 ila 80 arasında değişen 12 deneyimli yarışmacı üzerinde çalıştı. Hepsi en az 15 yıldır yarışlara katılıyordu ve yine de düzenli olarak haftada 35 mil veya daha fazla koşuyordu.

Çalışmanın başında, bilişsel yeteneklerini görmek için testler ve beynin farklı bölgelerine akan kan miktarını izlemek için bir beyin MRG'si yapıldı.

Sporcular daha sonra yaklaşık 10 gün boyunca antrenmanı durdurdu ve fiziksel aktivitelerini en aza indirmeleri istendi.

10 gün hareketsiz kaldıktan sonra, testler tekrarlandı ve sonuçlar beynin çoğu bölgesinde kan akışında gözle görülür değişiklikleresas olarak hipokampusun sağ ve sol loblarında. Hipokampus, hafıza ve duygular için gerekli olan beynin bir bölgesidir.

Bilişsel testlerin performansında fark bulunamadı 10 günlük dinlenmeden sonra, durumun gerçekten böyle olup olmadığını anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Alfini AJ, Weiss LR, Leitner BP, Smith TJ, Hagberg JM ve Smith JC. Yaşlanma Nörobiliminde Sınırlar (2016). Daha fazla bilgi.

Okumaya devam et:


Video: Hiç spor yapmasaydınız ne olurdu? (Haziran 2021).