Besleme

Mükemmel Kıçlar !!!

Mükemmel Kıçlar !!!

Egzersizler ve diyet yoluyla mükemmel kalçalar veya kalçalar nasıl şekillendirilir ve elde edilir

Kim aynada kıçına bakmamış ve onu bir elma gibi yuvarlak olmasını isteyeceğini düşünmemiş?

Sana anlatırım diyet, egzersiz ve en gelişmiş kozmetikler yardımıyla nasıl eşek 10 elde edilir.

Up That Ass: Push Up !!! Göt 10

Mükemmel göt

Popo veya kalça kaslarıegzersiz yapmadan düşme, hacim kaybetme ve deforme olma eğilimindedir. Bu yüzden gardını indiremezsin ve bunu elde etmek için her şey küçük olacak göt 10 hayal ettiğimiz. Benim tavsiyemle bu mucizeye ulaşacaksınız. Tüm tavsiyelerimi adım adım uygularsanız onu geliştirebilirsiniz.

Yüzmek

Evet, evet, evet, tembel olmayın. Plajda yüzmek havuzdan daha önemli değil. Belki havuzda daha iyidir, 30 dakikalık bir devre yeterli olacaktır, bacakları ve kalçaları iyileştirmek için.

Ağız kavgası yap

  1. Diziyi değiştirmelisin yürüme, dizleri kaldırmak, uzun adımlar atmak, kurbağalama ve yüzgeçlerle koşmak ve yüzmek.
  2. Havuzun kenarını kavrayarak bacak yaymaları ve diz halkaları yapabilirsiniz. Sizi temin ederim ki kıç yukarı kalkar!
  3. Ahhh! Mucizeyi unutma ARTI su. Su sayesinde selülit karşıtı bir masaj alırsınız ve dolaşımda fazladan çok elverişlidir.
  4. Herhangi bir nedenle su seçeneğini yapamıyorsanız, aynı zamanda işe yarayanlara da başvurun: klasik olanlar çömelme ağırlıklı veya ağırlıksız, atlama ipi, içeri girer bisiklet tepeden ...

Plajda yüzmek ve egzersiz yapmak

Kalçayı sıkılaştıran yiyecekler

Kesinlikle protein. Sadece meyve ve sebzelerden oluşan bir diyet, kalça kaslarını veya vücudun herhangi bir bölümünü formda tutmak için yeterli değildir. Günlük protein alımı 300 gr arasında olmalıdır. ve 500 gr. aksi takdirde kilo kaybı, kas kütlesi kaybına ve su tutulumunun artmasına neden olur.

Protein diyeti

Tavuk, hindi, yağsız et, beyaz ve mavi balık (barlam balığı, dil balığı, horoz, somon, sardalya, hamsi ...), yumurta, yağsız süt ürünleri gibi proteinli yiyecekler% 0 yağ dolabınızda eksik olmamalıdır.

Push Up Kozmetik ve Redüktörler

Germain de Capuccini'den MÜKEMMEL FORMLAR. Push-up etkisine sahiptir, kıvrımları doldurur ve yeniden tanımlar, kaldırır, yeniden şekillendirir ve tonlar, dokuları sıkılaştırır, fazla sıvılarla savaşır ve portakal kabuğu cildi yumuşatır. Muhteşem sonuç! Denediğinizde seveceksiniz ve kullanmaya devam edeceksiniz.

Yosun Kremi: Mükemmel Form

Kolay diyet: menü

  • Kahvaltı: 100 gr. Kepekli tostlu İber jambonu, çay veya infüzyon ile.
  • Sabah ortası: 2 kivi.
  • Yiyecek: ızgara tavuk veya hindi eti ve salata.
  • Atıştırmalık: Bir çay veya çeşitli infüzyon ile 6 ceviz.
  • Akşam yemeği: ızgara beyaz balık ve közlenmiş kırmızı biber.

Protein istediğin miktarı alabilirsin. Daha fazlasını unutma bebeğim 2 litre su.

Öpücükler

Mariló Martínez

Marán Güzellik Salonu

İlgili Bağlantılar Mükemmel Kıçlar !!!:

  • Zayıflama göt
  • Topuklu kalça kaslarını yükseltin
  • Kalçalar alakart
  • 4 Anında etkiye sahip inanılmaz etkili fiziksel egzersizler


Video: Söz. - Türk Askeri Geliyor! (Mayıs Ayı 2021).